Раздел 1. Введение
- О курсе «Моделирование фигуры»
- Как получить от курса МАКСИМУМ пользы
- Глоссарий. Общие понятия
Раздел 2. Анатомо-физиологические основы массажа
- Урок 1. Анатомо-физиологические основы массажа
- Урок 2. Сердечно-сосудистая система
- Урок 3. Лимфатическая система
- Урок 4. Эндокринная система
- Глоссарий. Общие понятия
Раздел 3. «Моделирование фигуры через самооздоровление
- Почему нам не нравится наше тело? Диагностика проблем
- Сбалансированное питание и правильный водный режим
- Противопоказания к гимнастикам и меры предосторожности
- Венозный угол
Практика для нормализации лимфотока, уменьшения отеков, улучшения настроения и ясности сознания.)- Самоощупывание диафрагмы
- Диафрагмальное дыхание
- Практика диафрагмального дыхания — мощный инструмент для укрепления здоровья и благополучия. Влияет на организм как физически, так и эмоционально)
- Двигательная практика «Губка»
Практика помогает раскрыться сексуальности и позволяет снимать психологические зажимы. Суть этой практики заключается не в выполнении конкретного движения, а в приведение организма в состояние, в котором он начинает приводить себя в отличную форму самостоятельно.
Полезно для правильного функционирования пищеварительной, дыхательной, сердечно-сосудистой систем, формирования правильной осанки, благоприятного психоэмоционального состояния, нормализации лимфотока, избавления от лишнего веса и др.
Базовая практика для здоровья шеи и правильной работы венозного угла. Эффективно дренирует лимфатические узлы шейного региона, уменьшая отечность лица и шеи
- Боковые покачивания для глубокого расслабления. Упражнение «Лежачая сова»
Автоколебательные движения из положения лежа улучшают мозговое кровообращение, венозный отток, запускают лимфу, оказывают расслабляющий и омолаживающий эффект
Практика для передне-заднего и бокового баланса головы, баланса позвонков в шейном отделе позвоночника
- Практика «Индийские покачивания»
Практика направлена на улучшение мозгового кровообращения. Борется с подавленностью и эмоциональной неустойчивостью
- Проминание гребня подвздошной кости
Практика помогает осознать проблемные структуры пояснично-тазового региона, пролечить их, улучшить пищеварение, обмен веществ и внешний вид брюшной стенки
- Проминание мячиком мест крепления БЯМ
Большая ягодичная мышца — одно из важнейших мест в организме с точки зрения опорно-двигательного аппарата и эстетики. Привести ягодицы в нормальное состояние, позаботиться о состоянии здоровья и привлекательности можно с использованием проминания мячиком мест крепления БЯМ
- Самовыщипывание ягодичной мышцы
Упражнение позволяет найти и проработать болезненные точки в области подвздошной кости, ягодиц, крестца, копчика и TFL
- Практика «Железная рубашка»
Эффективное лимфодренажное упражнение, позволяющее пробудить кровеносные и лимфатические сосуды всего тела, оптимизировать естественные процессы детоксикации, справиться с хронической усталостью, стрессом и бессонницей
Лучшая лимфодренажная практика! Увеличивает упругость мышц, уменьшает проявления отеков, активирует движение лимфы, пробуждает естественность и красоту тела.