Поясница и таз:
Закладываем фундамент здоровья, силы и красоты через активацию 5 главных мышц
Верните подвижность телу и здоровье внутренним органам своими руками
знакомство с основными анатомическими структурами таза
решение проблем мочеполовой системы с помощью восстановления функций таза
укрепление тазового дна и психосоматические причины заболеваний
уникальная информация: первопричины нарушения оттока лимфы
ВАШ ТАЗ —ЭТО СВОБОДА ПЕРЕДВИЖЕНИЯ И ВОЗМОЖНОСТЬ БЫТЬ АКТИВНЫМ!
Движение — это жизнь! Фраза банальна, но это факт, который никто не сможет опровергнуть. Если таз и поясница скованы — жизнь превращается в боль.
Проблемы с тазом — это твердое «нет» прогулкам, встречам с друзьями, спорту, играм с детьми и многим другим радостям жизни. Боль и скованность движений отбирает у человека практически всё.
Но не стоит отчаиваться, ведь наладить работу опорно-двигательного аппарата можно, если заниматься своим здоровьем здесь и сейчас.
Наш курс — это ваш шанс вернуть подвижность и здоровье своему телу, помочь близким и привлечь благодарных клиентов, которых вы поставите на ноги с помощью знаний, полученных в процессе обучения!
Проблемы с тазом — это твердое «нет» прогулкам, встречам с друзьями, спорту, играм с детьми и многим другим радостям жизни. Боль и скованность движений отбирает у человека практически всё.
Но не стоит отчаиваться, ведь наладить работу опорно-двигательного аппарата можно, если заниматься своим здоровьем здесь и сейчас.
Наш курс — это ваш шанс вернуть подвижность и здоровье своему телу, помочь близким и привлечь благодарных клиентов, которых вы поставите на ноги с помощью знаний, полученных в процессе обучения!
ноет и тянет в области поясницы
каждое движение отдает в таз и причиняет боль
что-то щелкает и хрустит при ходьбе
хромаете из-за болей в области таза
длинные пешие прогулки приносят сильную усталость вместо наслаждения и радости
не можете даже зарядку сделать без боли
весь день работаете за компьютером, а потом не можете встать
каждое движение отдает в таз и причиняет боль
что-то щелкает и хрустит при ходьбе
хромаете из-за болей в области таза
длинные пешие прогулки приносят сильную усталость вместо наслаждения и радости
не можете даже зарядку сделать без боли
весь день работаете за компьютером, а потом не можете встать
Вам это знакомо?
тянущее ощущение начинается в бедрах и доходит до ступней
мучаетесь с геморроем и никакие лекарства не помогают
вены на ногах выступают и врачи уже ставят диагноз - варикоз
ноги отекают без причины
есть проблемы с мочеполовой системой
сидячий образ жизни грозит превратиться в лежачий, потому что постоянно болит всё тело
мучаетесь с геморроем и никакие лекарства не помогают
вены на ногах выступают и врачи уже ставят диагноз - варикоз
ноги отекают без причины
есть проблемы с мочеполовой системой
сидячий образ жизни грозит превратиться в лежачий, потому что постоянно болит всё тело
НЕ СТОИТ ОПУСКАТЬ РУКИ, ВЕДЬ ИМЕННО ОНИ И ЗНАНИЯ, ПОЛУЧЕННЫЕ НА ОНЛАЙН-КУРСЕ, ПОМОГУТ ВАМ ВЕРНУТЬ ЗДОРОВЬЕ И ПОДВИЖНОСТЬ ТЕЛУ!
ОНЛАЙН-КУРС «Поясница и таз: основа здоровья и красоты» ЗАВЕРШАЕТ ЦИКЛ ОБУЧЕНИЯ ПО ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОМУ АППАРАТУ
Онлайн-курс — это уникальный набор теории и практики от мастера с 30-летним опытом Станислава Чернонога.
ИНФОРМАЦИЯ НЕ ПОВТОРЯЕТСЯ
ЛЕГЧЕ УСВАИВАТЬ МАТЕРИАЛ
Когда рядом единомышленники и грамотные кураторы, вы всегда получите ответы на все вопросы и сможете зарядиться мотивацией для дальнейшей учебы и работы над телом.
БЫСТРЫЙ СТАРТ
Только на онлайн-курсе большое количество практических уроков, чтобы вы могли сразу нарабатывать новый навык. Онлайн-встречи с автором курса - это всегда разбор самых важных тем с показом на моделях.
Вернете здоровье структурам пояснично-тазового региона.
Наладите функционирование опорно-двигательной системы.
Закроете вопросы с эстетическими проблемами тела.
Избавитесь от заболеваний внутренних органов.
Укрепите тазовое дно.
Решите проблемы сосудисто-нервного пучка.
Проработаете психосоматику.
Получите знания и практические навыки, которые помогут увеличить количество клиентов.
Сможете помогать себе и своим близким.
Наладите функционирование опорно-двигательной системы.
Закроете вопросы с эстетическими проблемами тела.
Избавитесь от заболеваний внутренних органов.
Укрепите тазовое дно.
Решите проблемы сосудисто-нервного пучка.
Проработаете психосоматику.
Получите знания и практические навыки, которые помогут увеличить количество клиентов.
Сможете помогать себе и своим близким.
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ ОБУЧЕНИЯ:
как проходит обучение:
Онлайн-курс — это уникальный набор теории и практики от мастера с 30-летним опытом Станислава Чернонога.
01
02
Осознание биомеханики тела: движения, в которых участвует таз, равновесие и баланс. Проведение самоисследования на своем теле.
03
Изучение ряда наиболее важных структур таза: подвздошные кости, КПС, лобковая кость, трахантер и других.
Глубокое погружение в тему: понимание, как проблемы органов пищеварения и мочеполовой системы связаны с состоянием таза.
04
05
Знакомство с понятием - сосудисто-нервный пучок. Изучение нарушений венозного оттока и лимфооттока от нижних конечностей, а также заболеваний венозной системы: варикозная болезнь вен, геморрой и многих других.
06
Получение инструментов для самостоятельного избавления от проблем со здоровьем таза и внутренних органов. Приобретение навыка выравнивания структур таза.
программа курса
Раздел 1. Знакомство с темой
Раздел 2. Как организован тазовый регион. Костно-мышечная система
Раздел 3. Движения в пояснично-тазовом регионе
Раздел 4. Для профессионального пакета
- Урок 1. Курс "Поясница и таз: основа здоровья и красоты". Вступление от автора.
- Урок 2. Как организована подача материала в курсе
Раздел 2. Как организован тазовый регион. Костно-мышечная система
- Урок 1. Анатомия костных структур таза
- Урок 2. Послойная организация мышечной системы таза
- Урок 3. Широчайшая мышца спины
- Урок 4. Мышцы брюшной стенки
- Урок 5. Как определить ключевые мышцы на гребне подвздошной кости
- Урок 6. Прямая мышца живота
- Урок 7. Мышцы, разгибающие позвоночник и квадратная мышца поясницы
Раздел 3. Движения в пояснично-тазовом регионе
- Урок 1. Виды движений в пояснице
- Урок 2. Базовые движения в тазу из положения сидя
Раздел 4. Для профессионального пакета
Раздел 1. Основные костные и мышечные структуры таза. Закрепление материала
Раздел 2. Соединение таза и бедра. Биомеханика региона
Раздел 3. Оздоровительные практики для таза из положения стоя. Самомассаж
База знаний школы
- Урок 1. Как устроен пояснично-тазовый регион. Основные костные ориентиры и главные мышцы
- Урок 2. Биомеханика таза и поясницы. Базовые движения в пояснице и тазу
Раздел 2. Соединение таза и бедра. Биомеханика региона
- Урок 1. Анатомические ориентиры большой и средней ягодичной мышц (БЯМ и СЯМ), TFL
- Урок 2. Самоощупывание таза. Большая ягодичная мышца и TFL
- Урок 3. Латеральное и медиальное вращение ногой - БЯМ и TFL
- Урок 4. Средняя ягодичная мышца - главный боковой стабилизатор
- Урок 5. Прямая мышца бедра и прямая мышца живота - главные хранители здоровья колена
- Урок 6. Биомеханика структур таза и бедра
Раздел 3. Оздоровительные практики для таза из положения стоя. Самомассаж
- Урок 1. Комплекс динамических упражнений для баланса таза
- Урок 2. Самомассаж ведущих мышц таза - залог красоты и здоровья
- Урок 3. Танцевальная практика под музыку
- Урок 4. Крестцово-подвздошное сочленение - главный сустав таза
- Урок 5. Что делать, если где-то возникла болезненность
- Урок 6. Домашнее задание. Как изученные практики внедрить в повседневную жизнь
База знаний школы
- Квадратная мышца поясницы. Анатомия и самоощупывание
- Упражнение "Лыжник"
Раздел 1. Закрепление изученного материала
Раздел 2. Базовая двигательная практика стоя
Урок 1. Боковые переступания с отрывом пятки от пола
Раздел 3. Передне-задний баланс таза. Ответственные мышцы
Раздел 4. Для профессионального пакета
- Урок 1. Основные мышцы таза. Связь таза через мышечные структуры с поясницей и ногами
- Урок 2. Техники самомассажа тазового региона
Раздел 2. Базовая двигательная практика стоя
Урок 1. Боковые переступания с отрывом пятки от пола
Раздел 3. Передне-задний баланс таза. Ответственные мышцы
- Урок 1. Мышцы передней брюшной стенки. Упражнение "Ежик". Прямая мышца живота
- Урок 2. Мышцы задней поверхности спины. Практика передне-заднего покачивания из положения сидя
- Урок 3. Мышцы бедра. Влияние на баланс таза
- Урок 4. Двигательная практика на передне-задний баланс таза
- Урок 5. Роль большой поясничной мышцы в передне-заднем балансе таза
- Урок 6. Лордоз поясничного отдела позвоночника. Ключевые мышцы
Раздел 4. Для профессионального пакета
Раздел 1. Экскурс в изученный материал. Осознание по-новому
Раздел 2. Мышцы, участвующие в паттерне шага
Раздел 3. Стабилизация таза. Двигательные практики
База знаний школы
- Урок 1. Покачивание таза вперед и назад в положении сидя
- Урок 2. Важность поясничной мышцы. Самоощупывание
- Урок 3. Самомассаж точек крепления мышц на костных структурах таза
- Урок 4. Двигательные паттерны таза
- Урок 5. Рекомендации автора по выполнению танцевальных практик
Раздел 2. Мышцы, участвующие в паттерне шага
- Урок 1. Большой вертел бедренной кости. Ягодичные мышцы
- Урок 2. Мышцы - стабилизаторы таза
- Урок 3. Функция средней ягодичной мышцы
- Урок 4. Паттерн шага
- Урок 5. Широчайшая мышца спины
- Урок 6. Скручивания. Энергия движения
Раздел 3. Стабилизация таза. Двигательные практики
- Урок 1. Базовые виды скручиваний
- Урок 2. Практика. Вращение на опорной ноге
- Урок 3. Балансирующие практики из положения лежа
- Урок 4. Упражнение на укрепление хамстрингов и практика "Малая ласточка"
База знаний школы
- Упражнения на равновесие, которые помогут избежать перелома шейки бедра
Раздел 1. Экскурс в изученный материал. Стабилизаторы таза
Раздел 2. Мышцы внутренней поверхности бедра. Лимфатический самомассаж
Раздел 3. Динамические практики
Раздел 4. Для профессионального пакета
База знаний школы
- Урок 1. Как сделать курс максимально полезным для себя
- Урок 2. Мышцы-стабилизаторы таза. Движение скручивания
- Урок 3. Анатомический атлас. Ключевые мышечные структуры
Раздел 2. Мышцы внутренней поверхности бедра. Лимфатический самомассаж
- Урок 1. Приводящие мышцы бедра
- Урок 2. Структуры сосудисто-нервного пучка. Работа с лимфой
- Урок 3. Самомассаж паховой зоны
- Урок 4. Работа с коленом
- Урок 5. Запирательное отверстие
- Урок 6. Как приводящие мышцы включаются в движение
Раздел 3. Динамические практики
- Урок 1. Возможные движения в тазовом регионе
- Урок 2. Как правильно садиться на стул и вставать с него
- Урок 3. Двигательные практики под музыку
- Урок 4. Самомассаж мячиком у стены
- Урок 5. Разные музыкальные ритмы под разные виды движений
- Урок 6. Сексуальность и спонтанные вибрации практики "Губка"
Раздел 4. Для профессионального пакета
База знаний школы
- Комплекс упражнений для здоровья коленей
- Упражнение "Губка" Вильгельма Райха
Раздел 1. Экскурс в изученный материал. Структуры внутренней поверхности бедра
Раздел 2. Как устроена брюшная полость
Раздел 3. Самоисследование и самомассаж
Раздел 4. Диафрагмы тела. Диастаз, грыжи и опущение внутренних органов
База знаний школы
- Урок 1. Приводящие мышцы бедра и мышцы-стабилизаторы крестцово-подвздошного сочленения
- Урок 2. Почему материал курса необходимо усваивать постепенно - по принципу "луковицы" - снимая оболочки одну за другой
Раздел 2. Как устроена брюшная полость
- Урок 1. Верхний этаж брюшной полости. Косые мышцы живота
- Урок 2. Диафрагма - важнейшая дыхательная мышца
- Урок 3. Проблемы желчевыводящих путей
- Урок 4. Самомассаж зоны сфинктера Одди
- Урок 5. Анатомическое устройство брюшной полости
Раздел 3. Самоисследование и самомассаж
- Урок 1. Алгоритм коммуникации с кишечником
- Урок 2. Комплекс практик из положения сидя
- Урок 3. Самомассаж гребня подвздошной кости
Раздел 4. Диафрагмы тела. Диастаз, грыжи и опущение внутренних органов
- Урок 1. Механизм вдоха и выдоха. Тазовое дно
- Урок 2. Как снизить давление на тазовое дно и избавиться от варикоза
- Урок 3. Практика Диафрагмальное дыхание. Упражнения "Помпа" и "Вакуум"
- Урок 4. Синдром холодных ног. Как опущенный кишечник нарушает иннервацию нижних конечностей
База знаний школы
- Как поддерживать сигмовидную кишку в порядке. Сигмовидная кишка человека
- 5 опасных упражнений при диастазе. Основные причины возникновения диастаза
Раздел 1. Экскурс в изученный материал. Мышцы брюшной стенки и внутренние органы
Раздел 2. Картирование тазового дна
Раздел 3. Как работать с тазовым дном
Раздел 4. Для профессионального пакета
База знаний школы
- Урок 1. Мышцы, защищающие внутренние органы
- Урок 2. Широчайшая мышца спины и мышцы, распрямляющие спину
- Урок 3. Ключевые точки брюшного региона. Как почувствовать основные мышцы поясницы
Раздел 2. Картирование тазового дна
- Урок 1. Самоисследование ключевых структур в нижнем отделе таза
- Урок 2. Самомассаж и работа с мячиком
- Урок 3. Анатомический атлас структур тазового дна
- Урок 4. Возможные проблемы по диафрагме тазового дна
Раздел 3. Как работать с тазовым дном
- Урок 1. Разрезы по мышцам тазового дна. Работа с рубцами
- Урок 2. Проблемы копчика и работа с ними
- Урок 3. Глубокие структуры промежности и воздействие на них
- Урок 4. Связочный аппарат малого таза. Алгоритм работы с тазовым дном
- Урок 5. Взаимодействие с пупком и другими сфинктерами
- Урок 6. Практики. Сохранение энергии при мочеиспускании. Расслабление ануса
Раздел 4. Для профессионального пакета
База знаний школы
- Упражнение по Кегелю
Раздел 1. Экскурс в изученный материал. Мышцы тазового дна. Практики для укрепления тазового дна
Раздел 2. Физиологические положения таза и двигательные паттерны. Практики из положения сидя
Раздел 3. Практики в положении лежа и стоя
Раздел 4. Итоговая сборка курса
- Урок 1. Анатомический атлас мышц тазового дна
- Урок 2. Алгоритм работы с опущением внутренних органов. Диафрагмальное дыхание
- Урок 3. Работа с пупочным кольцом - 1
- Урок 4. Работа с пупочным кольцом - 2. Последовательность лечебных практик при опущении внутренних органов
Раздел 2. Физиологические положения таза и двигательные паттерны. Практики из положения сидя
- Урок 1. Физиологические двигательные паттерны. Три слоя работы с собой
- Урок 2. Двигательные практики под музыку в положении сидя
- Урок 3. Анатомический атлас двигательных практик
- Урок 4. Важность поясничного региона. Какие проблемы можно решать, работая с поясницей
Раздел 3. Практики в положении лежа и стоя
- Урок 1. Двигательные практики под музыку в положении лежа
- Урок 2. Рекомендации автора по выполнению практик
- Урок 3. Базовые инструменты курса
- Урок 4. Двигательные упражнения в положении стоя с разбором мышц
- Дополнительный материал: Самопалсинг в положении лежа. Боковые покачивания для симметрии тела
Раздел 4. Итоговая сборка курса
- Урок 1. Повторение и закрепление анатомических структур тазового региона
- Урок 2. Закрепление ключевых инструментов работы с проблемами таза от автора
1. Уроки от Станислава Чернонога для профессионального использования:
2. 8 новых лекций и практические показы на себе и на клиентах с преподавателем школы Ириной Потемкиной по техникам Станислава Чернонога
- Как применять знания и навыки в работе с клиентом
- Показ ключевых моментов на атласе
- Показ работы на модели
2. 8 новых лекций и практические показы на себе и на клиентах с преподавателем школы Ириной Потемкиной по техникам Станислава Чернонога
дополнительно:
СТАНИСЛАВ ЧЕРНОНОГ
- Практикующий массажист, кинезиолог, телесно-ориентированный психотерапевт
- Автор и основатель "Школы массажа Станислава Чернонога", обучил более 10 500 учеников из 105 стран мира
- Школа аккредитована национальной профессиональной ассоциацией специалистов народной медицины и оздоровительных практик
- Дата основания школы: 2014 год
- Спикер и приглашенный специалист на международных конференциях: "Ясный ум", "Форсайт флот"
- Опыт работы — более 25 лет
- Более 30.000 часов клиентской практики
- Член национальной федерации массажистов
- Член национальной профессиональной ассоциации специалистов народной медицины и оздоровительных практик
СПИКЕР
открыть собственный кабинет массажа, помогать людям и при этом иметь достойный заработок
улучшите свое здоровье и здоровье близких
ПРОГРАММА «Поясница и таз: основа здоровья и красоты» ПОМОЖЕТ РЕАЛИЗОВАТЬ ВАШЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ И ОСУЩЕСТВИТЬ МЕЧТЫ:
*Продленка — это программа регулярной профессиональной поддержки и развития для массажистов с разборами вашей реальной практики профессиональными наставниками-массажистами
8 основных модулей
16 встреч с ответами на вопросы со Станиславом Черноногом и преподавателем школы
Общий чат с кураторами и преподавателем
Дополнительные материалы для практикующих массажистов
8 лекций и практические показы с Ириной Потемкиной
Индивидуальный маршрут уроков с сопровождением от преподавателя
Отдельный чат участников тарифа с преподавателем
2 супервизии от преподавателя с просмотром вашей техники работы
Доступ к экзамену для попадания в Реестр массажистов
Сертификат о прохождении курса
16 встреч с ответами на вопросы со Станиславом Черноногом и преподавателем школы
Общий чат с кураторами и преподавателем
Дополнительные материалы для практикующих массажистов
8 лекций и практические показы с Ириной Потемкиной
Индивидуальный маршрут уроков с сопровождением от преподавателя
Отдельный чат участников тарифа с преподавателем
2 супервизии от преподавателя с просмотром вашей техники работы
Доступ к экзамену для попадания в Реестр массажистов
Сертификат о прохождении курса
3 ключевых массажных движения с шеей для здоровья таза
Видеоурок «Массаж главных внутренних органов для здоровья таза»
Корректируем психосоматические причины боли в тазу и пояснице через массаж
Экспресс-методы снятия боли и острых состояний в пояснице у клиентов
Как перестать убивать тазовое дно через повседневные привычки
Видеоурок «Массаж главных внутренних органов для здоровья таза»
Корректируем психосоматические причины боли в тазу и пояснице через массаж
Экспресс-методы снятия боли и острых состояний в пояснице у клиентов
Как перестать убивать тазовое дно через повседневные привычки
Персональный с преподавателем
33%
Выгода
59 900 ₽
8 основных модулей
12 встреч с ответами на вопросы со Станиславом Черноногом и преподавателем школы
Общий чат с кураторами и преподавателем
Дополнительные материалы для практикующих массажистов
8 лекций и практические показы с Ириной Потемкиной
Индивидуальный маршрут уроков с сопровождением от преподавателя
Отдельный чат участников тарифа с преподавателем
2 супервизии от преподавателя с просмотром вашей техники работы
Доступ к экзамену для попадания в Реестр массажистов (только для участников Продленки*)
Сертификат о прохождении курса
12 встреч с ответами на вопросы со Станиславом Черноногом и преподавателем школы
Общий чат с кураторами и преподавателем
Дополнительные материалы для практикующих массажистов
8 лекций и практические показы с Ириной Потемкиной
Доступ к экзамену для попадания в Реестр массажистов (только для участников Продленки*)
Сертификат о прохождении курса
3 ключевых массажных движения с шеей для здоровья таза
Видеоурок «Массаж главных внутренних органов для здоровья таза»
Корректируем психосоматические причины боли в тазу и пояснице через массаж
Экспресс-методы снятия боли и острых состояний в пояснице у клиентов
Видеоурок «Массаж главных внутренних органов для здоровья таза»
Корректируем психосоматические причины боли в тазу и пояснице через массаж
Экспресс-методы снятия боли и острых состояний в пояснице у клиентов
профессиональный
22%
Выгода
38 900 ₽
8 основных модулей
8 встреч с ответами на вопросы со Станиславом Черноногом и преподавателем школы
Общий чат с кураторами и преподавателем
Дополнительные материалы для практикующих массажистов
8 лекций и практические показы с Ириной Потемкиной
Индивидуальный маршрут уроков с сопровождением от преподавателя
Отдельный чат участников тарифа с преподавателем
2 супервизии от преподавателя с просмотром вашей техники работы
Доступ к экзамену для попадания в Реестр массажистов
Сертификат о прохождении курса
8 встреч с ответами на вопросы со Станиславом Черноногом и преподавателем школы
Общий чат с кураторами и преподавателем
Сертификат о прохождении курса
Видеоурок «Целебные танцы для идеальной походки»
Видеоурок «Шейная гимнастика для здоровья таза»
Видеоуроки и чек-лист «Корректируем органы брюшной полости для поясницы — 5 главных точек на животе, которые вылечат вашу поясницу»
Психосоматические причины боли в пояснице и упражнения
Экспресс-методы снятия
боли и острых состояний в пояснице у себя
Видеоурок «Шейная гимнастика для здоровья таза»
Видеоуроки и чек-лист «Корректируем органы брюшной полости для поясницы — 5 главных точек на животе, которые вылечат вашу поясницу»
Психосоматические причины боли в пояснице и упражнения
Экспресс-методы снятия
боли и острых состояний в пояснице у себя
Самопомощь
33%
Выгода
26 900 ₽
Обновление
8 новых лекций и практические показы с Ириной Потемкиной
Доступ к «Продлёнке»
Доступ к «Продлёнке»
Мне нравится концепция школы, уважение к ученику-массажисту и к его клиенту. Вызывает уважение глубокий, внимательный подход к процессу и предложение воспринимать массажиста и пациента как единый организм во время массажа и действовать соответственно. Это очень человечный и перспективный подход. Спасибо.
ОЛЕСЯ
АВРАМЕНКО
АВРАМЕНКО
КИЕВ
Благодарю, Станислав! Все, о чем Вы говорите, мне очень близко. Я очень рада, что вы столько внимания уделяете состоянию терапевта и его взаимодействию с пациентом. Это очень важно. К сожалению, в мединституте нас этому не учили.
СВЕТЛАНА
БИЛАН
БИЛАН
КИШИНЕВ
Добрый день! На курс пришла без знаний и опыта. Цель: стать мастером своего дела. Во время обучения научилась чувствовать себя и клиента. Поменялся образ жизни и мышления. Учиться было очень интересно. Много новой, интересной и важной информации для работы и своего здоровья. Научилась работать и не уставать, это очень важно для меня. Очень рада, что попала на этот курс! Теперь я уверенный массажист и счастливый человек! От души, благодарю Станислава и всю команду!!!
ЕКАТЕРИНА
КОТОС
КОТОС
МОСКВА
ОТЗЫВЫ
жду вас на курсе!
Говорят, что нельзя купить здоровье, но я точно знаю, что можно купить инструменты, которые его вам вернут! Займитесь своим тазом сегодня, чтобы не сидеть у разбитого корыта завтра!
Станислав Черноног
